الأشخاص - التعب و الإرهاق

الإرهاق في حركة المرور

شير الإرهاق إلى حاجة جسدك إلى الراحة لكي تستعيد نشاطك وتعمل جميع حواسك بالشكل المثالي.

جميع السائقين يُدركون أنهم مرهقين، ولكنهم يستمرون في القيادة لاعتقادهم أنهم اقتربوا من الوصول ولا ضرورة لنومهم في السيارة أو لأنهم لا يجدوا مكاناً جيداً للتوقف من أجل النوم. بعبارة أخرى لا يأخذ معظم السائقين الإرهاق على محمل الجد.

تأثير عدم النوم لليلة واحدة يُعادل تأثير الكحول بنسبة 0,8 في الألف في الدم. القيادة أثناء الإرهاق تخضع لنفس عقوبات القيادة تحت تأثير الكحول.

أسباب الإرهاق

• الإنهاك واستنفاذ الطاقة.
• قلة النوم.
• الكحول والمخدرات وبعض الأدوية.
• الملل:
  • القيادة المملة على طريق طويل مستقيم.
  • ضوضاء المحرك.
  • ضوضاء الإطارات.

الأخطار الناتجة عن الإرهاق

تتأثر جميع الحواس والقدرات بسبب الإرهاق، لكن التأثيرات الأخطر فيما يتعلق بحركة المرور هي كما يلي:

• ضعف التركيز.
• ضعف التنسيق.
• Iبطء الإدراك (أو عدم إدراك بعض الأشياء في بعض الأحيان).
• ضعف القدرة على اتخاذ القرارات.
• بطء ردود الأفعال.
• صعوبة الحفاظ على سرعة ثابتة ومسار ثابت.

مؤشرات الإرهاق

• تشوش الرؤية.
• مشاكل التركيز والتفكير.
• جفاف الفم.
• التثاؤب المتكرر.
• الشعور بالبرد.
• صعوبة المحافظة على السرعة.
• الإحساس بثقل الرأس.
• المبالغة في ردود الأفعال.
• ارتخاء العضلات.
• الأوهام البصرية.
• صعوبة إبقاء العينين مفتوحة.

وسائل تجنب الإرهاق

• الراحة الجيدة قبل القيادة.
• الحفاظ على درجة حرارة السيارة معتدلة.
• الاستراحة والنزول من السيارة بعد كل ساعة من القيادة.
• عدم تناول وجبات ثقيلة قبل القيادة مثل اللحم.

وسائل تخفيف الإرهاق

الطريقة الأفضل للقضاء على الإرهاق

• هي النوم جيداً ولوقت كاف.

تقليل الإرهاق بشكل مؤقت

• الحصول على قيلولة قصيرة (15 دقيقة على الأقل).
• الاستراحة/ مدد ساقيك وتنفس هواء منعش.
• تناول كوب من القهوة (تأثيره يعادل تأثير النوم لعشرين دقيقة).

مصطلحات مرتبطة بالإرهاق

• الغفوة القصيرة: عندما تنام وتستيقظ على الفور بعد انحناء رأسك للأمام. تستمر لفترة قصيرة أقل من ثانية.
• توقف التنفس أثناء النوم: نقص النوم الناتج عن هذا الأمر يؤدي إلى مخاطر أكبر من المخاطر الناتجة عن الإرهاق.
• القيلولة: نوم خفيف لفترة قصيرة (15-30 دقيقة).

إحصائيات متعلقة بالإرهاق

• معظم الحوادث الناتجة عن الإرهاق تقع بين الساعة الثانية صباحاً والساعة الخامسة صباحاً.
• الحوادث الفردية هي الأكثر حدوثاً نتيجة للإرهاق.
• 40% من الحوادث الفردية تحدث ليلاً أو فجراً (وكثيراً ما تحدث نتيجة للإرهاق).
• كلما اقتربت من وجهتك تزيد احتمالية وقوع الحوادث، لأنك تسترخي وتفكر أنك وصلت تقريباً.
• الشباب الذكور هم الأكثر عرضة للحوادث الناتجة عن الإرهاق.
• احتمال وقوع الحوادث الناتجة عن الإرهاق ليلاً أكبر 12 مرة من احتمال وقوعها صباحاً.